Hier stehen Ihnen alle Dokumente, die Sie im Buch finden, zum Download bereit.

Tages- und Monatsprotokoll

Füllen Sie bitte für jeden Tag ein Tagesprotokoll aus: Schlank!-Tagesprotokoll

Tragen Sie die Zwischenstände regelmäßig im Monatsprotokoll ein, um Ihre Entwicklung zu überwachen: Schlank!-Monatsprotokoll

Der Darmcheck

Die Bedeutung des Darms und der Billionen Darmbakterien für Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht ist immens groß. Um zu ergründen, wie es um Ihre Darmgesundheit bestellt ist und ob eine gestörte Darmflora (Dysbiose) vorliegt, genügt bereits ein einfacher Selbsttest: Schlank! Selbsttest Darmcheck

Das Essverhalten

Beantworten Sie folgende Fragen zügig und unbekümmert. Denken Sie nicht lange nach. Durch die ehrliche Antwort haben Sie einen realistischen Blick auf Ihr Essverhalten: Schlank! Selbsttest Essverhalten

Die Ursachen des Essverhalten

In der folgenden Übung suchen wir wie ein guter Detektiv weiter und decken versteckte Ursachen Ihres Essverhaltens auf: Schlank! Ursachen Essverhalten

Bewegungsanalyse

Überlegen Sie bitte kurz, bei welchen Tätigkeiten Sie sich bewegen. Versuchen Sie, die Minuten wiederkehrender Bewegung zusammenzufassen, um einen ehrlichen Überblick über Ihre Bewegung im Alltag zu bekommen: Schlank! Bewegungsanalyse

Die Wohlfühlmacher-Liste

Machen Sie sich eine Aktivitätenliste mit Wohlfühlmachern – mit allem im Leben, das Ihnen Spaß macht, was die Mundwinkel nach oben zieht: Schlank! Wohlfühlmacher-Liste

Lebensmittelliste nach glykämischen Werten

Diese Liste zeigt Ihnen auf den ersten Blick, ob ein Lebensmittel in Ihre SCHLANK!-Phase passt. Grün bedeutet optimal, gelb heißt „grenzwertig und deshalb nur in geringen Mengen“ und rot heißt „ungünstig für Ihr Ziel“: GLYX-Tabelle